quinta-feira, 2 de setembro de 2010

LESÃO POR ESFORÇO REPETITIVO-L.E.R

-O termo LER refere-se a um conjunto de doenças que atingem principalmente os membros superiores, atacam músculos, nervos e tendões provocando irritações e inflamação dos mesmos.


-A LER é geralmente causada por movimentos repetidos e contínuos com consequente sobrecarga do sistema músculo-esquelético. O esforço excessivo, má postura, stress e más condições de trabalho também contribuem para aparecimento da LER.

SINTOMAS DA L.E.R

Geralmente os sintomas são de evolução insidiosa até serem claramente percebidos. Com freqüência, são desencadeados ou agravados após períodos de maior quantidade de trabalho ou jornadas prolongadas e em geral, o trabalhador busca formas de manter o desenvolvimento de seu trabalho, mesmo que à custa de dor. A diminuição da capacidade física passa a ser percebida no trabalho e fora dele, nas atividades cotidianas.

As queixas mais comuns do portador de LER - DORT são:

•Dor localizada, irradiada ou generalizada,

•Desconforto,

•Fadiga,

•Sensação de peso,

•Formigamento,

•Dormência,

•Sensação de diminuição de força,

•Inchaço,

•Enrijecimento muscular,

•Choques nos membros e

•Falta de firmeza nas mãos.

Nos casos mais crônicos e graves, pode ocorrer:

•Sudorese excessiva nas mãos e

•Alodínea (sensação de dor como resposta a estímulos não nocivos em pele normal).

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

PREVINA-SE DAS LESÕES MAIS COMUM

EXERCICIOS PARA L.E.R

Estes exercícios são indicados para prevenção e auxiliam no tratamento da LER – DORT

Abra as mãos e encoste as palmas em "posição de rezar". Com os dedos juntos flexione os punhos e comprima uma mão contra a outra. (frente do peito).

Aperte dedo contra dedo, alongando-os um por um (polegar contra polegar, indicador contra indicador e assim por diante). Pode ser feito com todos os dedos ao mesmo tempo.

Cruze o dedo com dedo (gancho) e puxe alternando-os. Ex. polegar com médio, anular com mínimo. A variedade fica por conta de cada um.

Feche bem as mãos como se estivesse segurando algo com força. Em seguida estique bem os dedos.

Abra os dedos afastando-os o máximo possível. Feche os dedos apertando-os com a mão esticada.

Faça "ondas" com a mão e os dedos. Como se a mão estivesse serpenteando no ar.

Balance as mãos.

Gire os punhos em círculo, com as mãos soltas, no sentido horário e anti-horário.